こんにちは、chiccoです！
オクラにはビタミンやカルシウムが豊富に含まれており、疲労回復 便秘解消、美肌効果やアンチエイジングにも期待できます。
今回は、クックパッドのつくれぽ１０００超え オクラ レシピの中から厳選して掲載しているのできっと満足いくお気に入りの一品が見つかることまちがいなし！
目次
【つくれぽ２６００超え】おくらの胡麻和え
レシピ本掲載＆レポ1000件大感謝♡忙しい朝のお弁当やもう一品欲しい時に是非♪
〈 材料 〉（２人分）
オクラネット入り１パック
●めんつゆ３倍濃縮 大さじ１
●水大さじ２分の１
●砂糖（＊②参照）小さじ２分の１
●すり胡麻大さじ１強～お好みで
【つくれぽ１３００超え】オクラと梅干しの和え物
お弁当にも♪おつまみにも♪
つくれぽ1000件＆カテゴリ掲載＆
レシピ本掲載感謝です♪
2020.7.2殿堂入りしました
〈 材料 〉
オクラ１０本
梅干１～２個
醤油小１
かつおぶし適量
【つくれぽ２９００超え】♪きゅうりトマトオクラ茗荷のごま油和え♪
♪きゅうりトマトオクラ茗荷のごま油和え♪ by mynameisyuko
きゅうり・トマト・オクラ・茗荷をすべて混ぜて、ごま油と塩だけで和えました！箸がとまらない美味しい一品です☆
〈 材料 〉（1食分）
きゅうり1/2本
トマト中サイズミニトマトで2個
オクラ4本
茗荷1本
ごま油大さじ1程度
塩軽く2つまみ
白ごま適量
しょうゆ小さじ1弱
【つくれぽ３４００超え】＊息子大好物「オクラちゃん最高」サラダ＊
殿堂入り☆人気検索オクラ１位＆サラダ２位☆ 「オクラちゃんまた買ってね♡」子供達が取り合いする我が家の人気サラダです。
〈 材料 〉 （３人分）
オクラ２袋
■ 調味料
マヨネーズ大さじ１
ポン酢大さじ１／２
いりごま（すりごま）お好みで
【つくれぽ１８００超え】レンジで簡単♪オクラとなすの煮びたし
レンジで簡単！揚げびたし風☆旬の夏野菜をおいしくいただけます♪おつまみや副菜にぴったり！
〈 材料 〉（２人分）
オクラ6本
なす2本
サラダ油大さじ1と1/2
塩少々
かつお節適量
■ A
めんつゆ（2倍濃縮タイプ）大さじ2
しょうが（すりおろし）小さじ1
【つくれぽ３３００超え】オクラの肉巻き
☆つくれぽ3000件☆4つ目の殿堂入り感謝☆
オクラを豚肉で巻いて甘辛く♪
みんな好きな味☺
ご飯が進んじゃいます☆
〈 材料 〉 （2人分）
オクラ10本
豚バラスライス又はロース10枚
塩胡椒少々
片栗粉適量
●醤油大さじ2
●みりん大さじ1
●砂糖大さじ1
●酒（あれば）大さじ1
【つくれぽ１８００超え】これ、いける！ｵｸﾗ☆ﾁｰｽﾞ
ﾋﾞｰﾙに最高！ﾍﾙｼｰな、おくらのおつまみです。とろとろﾁｰｽﾞとおくらのとろとろがいいかんじ。醤油とおかかの和ﾃｲｽﾄ。おくらが旬のこの季節！美味しくいっぱい食べていっぱいのもうﾈ☆
★７月１８日話題のレシピ１００人ありがとう！
〈 材料 〉 （１人分）
おくら４本
とろけるﾁｰｽﾞ１枚
鰹節適量
醤油適量
塩少々（いたずり用）
【つくれぽ５０００超え】お弁当の定番❤ほうれん草の胡麻和え♪
味見が止まらない方、続出中。笑
野菜嫌いのお子様もパクパク食べてくれたというれぽを本当にたくさんいただきました♪嬉しい❤
〈 材料 〉
ほうれん草１把
■ ↑いんげんやオクラでも♪
すりごま（★）大２
しょうゆ（★）小２
砂糖（★）小２
【つくれぽ１１００超え】おうちでランチ！夏野菜カレー☆
☆話題入り&掲載レシピ☆いつも同じ味になりがちなカレーを少しアレンジするだけでおうちでオシャレなランチに(^^)♪
〈 材料 〉（５人分★１人分５０５kcal）
豚ひき肉150g
かぼちゃ1/4個
ズッキーニ1本
パプリカ1/2個
オクラ8本
玉ねぎ1/2個
じゃがいも1個
カレールー1/2箱(5食分)
水650cc
ローリエ1枚
オイスターソース大さじ1/2
オリーブオイル大さじ1
ご飯５杯分
